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Selbstmitgefühl entwickeln mit Gewaltfreier Kommunikation (VHS Würzburg)

6. November 2021, 9:30 am - 7. November 2021, 4:00 pm

Fokusseminar Selbstempathie –  für GFK- Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Wenn andere von ihren Schwierigkeiten erzählen, fällt es uns oft leicht, verständnisvoll und unterstützend darauf einzugehen. Mit unseren eigenen Schwächen und Fehlern dagegen gehen viele von uns weit härter ins Gericht. Wir haben gelernt, uns selbst zu kritisieren und uns Vorwürfe zu machen, in der Hoffnung, unser Verhalten dadurch zu verändern. Aber die Schuldgefühle, Scham, Frust und Ängste, die wir so hervorrufen, verstärken nur unser eigenes Leiden. Im Angesicht unserer Unzulänglichkeiten können wir uns stattdessen auch eine freundliche, verständnisvolle Hand entgegenstrecken, die uns stärkt. Wenn wir uns so mit Selbstempathie/Mitgefühl begegnen, können sich unser innerer Druck, Sorgen und Ängste verringern. Wir können wohler in unserer Haut leben. Zum Glück lässt sich Selbstempathie/Selbstmitgefühl lernen.

Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist eine Methode zur Kommunikation und Gestaltung unserer Beziehungen, die unser natürliches Einfühlungsvermögen stärkt – auch gegenüber uns selbst. Dafür stellt die GFK die positiven menschlichen Bedürfnisse, die hinter all unseren Handlungen liegen, in den Mittelpunkt. Wenn wir lernen, unsere Bedürfnisse zu erkennen und ernst zu nehmen, können wir uns selbst zum guten Freund werden. Die Methode der „4 Schritte“ der GFK und die damit verbundene empathische Grundhaltung dienen in diesem Seminar als unsere Landkarte. Sie können dich dabei unterstützen,

  • Deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und besser für sie zu sorgen
  • Dir in inneren und äußeren Konfliktsituationen schnell darüber klar zu werden, was eigentlich los ist und was Dir wirklich wichtig ist
  • Dich mit Freundlichkeit, statt mit harter Selbstkritik zu motivieren
  • Dich in schwierigen Situationen leichter selbst zu beruhigen
  • (Selbst-)Kritik und Vorwürfe in die dahinterliegenden wertvollen Anliegen zu übersetzen,
  • neue Lösungswege in Konflikten zu finden, die alle Seiten berücksichtigen,
  • in egal welcher Situation mitfühlend und wohlwollend mit Dir selbst umzugehen,
  • die eigenen Grenzen klarer wahrzunehmen und wertschätzend zu setzen.

Organisatorisches

Bitte mitbringen: etwas zum Schreiben, evtl. zum Essen für die Mittagspause.

Inkl. einer Stunde Mittagspause. Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten.

Vorkenntnisse der Gewaltfreien Kommunikation sind nicht notwendig, aber hilfreich :).

Die Anmeldung erfolgt über die Webseite der VHS Würzburg : https://www.vhs-wuerzburg.info/programm/gesundheit.html?action%5B403%5D=course&courseId=489-C-15454716&rowIndex=1

 

Veranstaltungsort

VHS Würzburg
Münzstraße 1
Würzburg,
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